눈이 피로할 때 하는 눈운동

눈이 피로할 때 하는 눈운동

 

정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈앞에 시계의 숫자판이 있다고 생각합니다.
가능한 최대로 눈을 움직여 눈 근육을 이완시킵니다.

 

다음을 각각 3회 실시합니다.

 

1)  9 ↔ 3

  

 

2) 10 ↔ 4

  

 

 

3) 2 ↔ 8

  

 

 

몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계 방향으로 원을 그립니다.  (12 → 3 → 6 → 9 → 12)

3회 반복 후 시계 반대방향으로 다시 3회 반복하세요.  (12 → 9 → 6 → 3 → 12)

 

  

 

 

 

수분 간의 눈 체조로 눈 주위 근육의 피로가 풀리고 머리까지 맑아지는걸 느낄 수 있답니다.

특히 독서를 많이 하거나 컴퓨터 작업을 많이하는 분들이 이러한 방법을 시행하면 유익하다고 합니다.